Zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko, a także usatysfakcjonowany rodzic z tego, że robi wszystko co w jego mocy, by jego dziecko było odporne, miało dobre kontakty społeczne, chętnie się uczyło i poznawało świat.
Ogólnie wszyscy wiemy mniej więcej czym jest zdrowie, ale czy zdajemy sobie dokładnie sprawę z tego, jak zadbać o zdrowie młodego człowieka?
Jak dbać o zdrowie dziecka i zapewnić mu najlepszy start w dorosłość?
Zdrowie, dzieci i nie tylko, kojarzy nam się szczególnie z odpornością i to bardzo trafne skojarzenie.
Odporność nabywać można na wiele sposobów i każdy rodzic, od pierwszych chwil życia swojego malucha dba o to, by małemu człowiekowi tej odporności nie brakowało.
To, w jakim zdrowiu przeżyjemy nasze dzieciństwo, rzutuje w bardzo dużym stopniu na nasze zdrowie w przyszłości, a więc w okresie dorosłości.
Ważnym więc jest, by od pierwszych miesięcy życia dziecka uczyć go dobrych nawyków żywieniowych, zdrowego stylu życia, ruchu, dbania o otoczenie, w którym żyje i które ma na jego zdrowie ogromny wpływ.
Jakie czynniki mają największy wpływ na zdrowie dziecka, a więc na jego odporność?
Począwszy od samego początku życia dziecka, ogromny plus dla budowania jego odporności stanowi karmienie piersią- jak wskazuje w licznych badaniach literatura medyczna, dzieci karmione piersią dużo rzadziej zapadają na biegunkę zakaźną, zapalenie ucha środkowego, infekcje dróg oddechowych czy moczowych, a nawet na bakteryjne zapalenie opon mózgowo- rdzeniowych.
Bardzo ważne jest też dbanie o odpowiednią higienę snu i odpoczynku u dzieci- tak u niemowląt jak i u dzieci kilku i kilkunastoletnich- zmęczony organizm to organizm podatny na choroby, a kładąc dziecko o właściwych godzinach spać oraz zachęcając je do drzemki za dnia, możemy w łatwy sposób zadbać o jego odporność.
Do czynników budujących odporność zalicza się także: zdrową dietę, ruch, eliminację dymu tytoniowego ze środowiska dziecka, brak niepotrzebnego stresu u dziecka, odpowiednie ubieranie, szczepienie, higiena osobista (mycie rąk) oraz podawanie probiotyków- np. Lactobacillus GG [LGG].
Nie do przecenienia jest także aktywność fizyczna- bez niej nie ma zdrowia.
Dlatego warto z dzieckiem jak najwięcej spacerować, jeździć na rowerze, grać w piłkę czy chodzić na basen.
Zdrowie psychiczne dziecka jest równie ważne jak zdrowie fizyczne
Patrzymy obecnie na całego człowieka, w tym na dziecko, w sposób coraz bardziej holistyczny, a więc całościowy- zwracamy uwagę na zdrowie fizyczne oraz na psychikę i higienę całej struktury emocjonalnej człowieka.
Ważnym jest więc, by obserwować małe dziecko od najmłodszych lat i uczyć go różnych rzeczy, które pozwalają zachować zdrowie psychiczne w jak najlepszej formie, adekwatnej do wieku.
Pierwsza kwestia to zachęcanie dziecka do wyrażania swoich emocji i uczenie go nazywania ich.
Każda emocja wzbogaca codzienność dziecka, a jeśli umie ono ją nazwać, my także lepiej zrozumiemy świat naszej pociechy.
Trzeba także zwracać uwagę na to, jak dziecko buduje relacje z rówieśnikami, dawać mu dostęp do zabawy z innymi dziećmi, do wchodzenia w interakcje, a także uczyć go rozwiązywać problemy i wierzyć w swoje możliwości już od pierwszych lat życia.
Dieta dziecka
Nie będzie nadużyciem stwierdzenie, iż zdrowa dieta dziecka ma ogromny wpływ na jego zdrowie fizyczne jak i zdrową psychikę.
Dziecko przez pierwsze lata swojego życia programuje cały swój metabolizm, a więc widać jak ważne są u niego dobre nawyki żywieniowe, które zabierze ze sobą w dorosłość.
Ważnym jest, by mieć wiedzę jak dobrze żywić swoją pociechę.
Dieta małego dziecka powinna być bogata w składniki energetyczne, ale także przede wszystkim w te, które budują odporność małego organizmu.
Do takich składników zaliczymy witaminy A,C, E i D, nienasycone kwasy tłuszczowe omega- 3 i omega-6, minerały (żelazo, cynk, selen) i inne. Dieta dziecka, już od ukończenia przez nie kilku miesięcy życia, powinna być bogata w składniki bogate w produkty z każdej grupy- białka, węglowodany i zdrowe tłuszcze.
Ważne by dziecko miało codzienny dostęp do mleka i przetworów mlecznych, jajek dobrej jakości, dobrych produktów zbożowych oraz jak największej ilości warzyw i owoców, a także wody bez dodatków smakowych.
Bardzo pouczający artykuł! Zdrowie dzieci to priorytet dla każdego rodzica. Cieszę się, że autorzy omówili różne aspekty dbania o zdrowie najmłodszych.